Lo que te muestra una Coca-Cola de 2 litros de la Inteligencia Emocional
Pinta en tu imaginación una Coca-Cola de 2 litros...
Nueva y brillante.
Con su etiqueta roja.
Con sus letras blancas.
Grande y fría.
Con su forma sinuosa.
Con sus curvas.
Ahora, la sitúas al borde de la mesa y sin querer...
se cae...
¡¡¡POM!!!
¡¡Pom!!
¡Pom!
Bota un poco y luego rueda.
No se ha roto.
El tapón ha contenido la presión.
Pues así es contigo y conmigo. Los EVENTOS zarandean, agitan, baten,... Lo que interpretamos sobre ellos, lo aumenta o disminuye. Personitas que se golpean y se remueve el interior. Personitas, que se ponen un tapón para contener la presión.
Las emociones se contienen en el cuerpo. Se mueven por dentro (como las burbujas), y cuando hay agitación necesitan salir (como las burbujas), para:
Liberar la presión.
Ser expresadas.
Traer su mensaje.
Ser atendidas.
Pero vamos con el tapón puesto porque...
Me enseñaron que las burbujas se quedan dentro. Airearlas me hace sentir vergüenza y/o culpa.
Contar mis burbujas es como estar en pelotas o darme demasiado a conocer.
Que no está bien visto este tipo de burbuja o esa otra. Porque te van a criticar, no me siento con confianza,... me van a rechazar, no me valoro tanto como para comunicar.
Que ciertas burbujas te hacen flojo, frágil, vulnerable... revelan algún punto débil, una diana sobre la herida.
Que en este momento no hay tiempo para burbujear. El "modo supervivencia" u otro tipo de prioridad hace posponer sentir.
Esto que me pasa me resulta ajeno, raro, me suena a chino. No sé describirlo, por donde empezar, no tengo costumbre o creo que no me entiendan. Incluso motivado por alguna mala experiencia al soltar burbujas.
Manifestar mi burbuja puede hacer sentir incómodos a otros, herirlos o entrar en conflicto.
Pensar que el gas que no nombras, no existe.
Tapón puesto = no hay liberación emocional.
Entonces:
Vida.
Cuerpo.
Evento.
Interpretación negativa.
Agitación emocional.
Tapón para que no salga.
Bloqueo de las emociones.
Incremento de la presión.
Alcanzar el límite de lo que se puede aguantar.
Desbordamiento emocional.
Y ahora es cuando abres tu tapón... Porque el acontecimiento X, te descarrila. Sacas la presión...
Violentamente.
Se desparrama.
Hace ruido.
Llega muy lejos.
Cae.
No se puede volver a meter en el interior.
Ya está en el exterior.
No dentro.
Fuera...
La emoción sale y no como hubiéramos deseado. Disfuncionalmente. Con consecuencias no controladas.
— Manu, ¿y qué se hace para “surfear” las emociones?
Antes de generarse la presión, expresarse. Presión - Expresión - Nueva presión - Nueva expresión -...
Y no hablo de estar a escape libre. Vivimos en sociedad. Existe algo que se llama la autorregulación. Es consecuencia de ser adultos y conscientes de nuestro entorno. Hay formas y formas de expresarse, pero con la idea de permitirse depurar.
Pues lo mismo que con una coca-cola agitada, a la que quitas el tapón poco a poco. Dejando salir las emociones de a poquitos. Regulando como quieres que fluya. Primero giras unos milímetros y según pierde fuerza lo haces más.
Verbalizar.
Revelar el mensaje de cada burbuja.
Atender que te quiere decir la emoción.
Cambiar la connotación de los sucesos. Ver lo que te pasa con otros ojos... que no te sobrepasen las emociones dolorosas. Que no te agites a la mínima. Que desarrolles resiliencia.
Quitar prejuicios a sacar lo que se mueve por dentro.
También puedes ir a un sitio adecuado a expresar. Coges la botella y la llevas al fregadero. Dejas que salgan emociones en un entorno controlado. Donde los miedos no tengan un papel relevante.
Solos, en ocasiones, no podemos... El exceso de presión emocional limita la auto-observación. Coloca anteojeras como a los animales de carga. No acertamos a relacionar bien cosas, o no rescatamos el mensaje de lo que nos pasa. Necesitamos de la mirada externa, de la visión experta. El entorno de confianza donde destaparse.
La solución que aporto es el acompañamiento (sin "vendo consejos que para mi no tengo", usando el coaching y tu auto-conocimiento), orientado a que te lleves bien con tus emociones.
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